2015國家公務員考試考前必讀手冊:考間飲食營養搭配
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2015國家公務員考試筆試即將開始,很多考生都想這段期間有個健康的身體,以的狀態迎接考試。那么怎樣合理搭配營養,自己以的狀態迎接國家公務員考試呢?中公網校專家建議考生要保持一顆平常心,不要過度緊張,充足的睡眠,加上合理的營養膳食和適度的運動,讓自己調整到狀態。更多2015年國家公務員考前指導信息,請點擊國家公務員考試網。
下面是中公網校專家總結的如何營養搭配飲食,供考生參考:
一、食物的安全性很重要
在國考沖刺階段,考生一定要選擇新鮮、衛生的食物。吃煮熟的食物,盡量吃自家廚房里的食物,避免吃街邊的小吃燒烤,以免讓不衛生的食物、細菌影響身體健康。
二、選擇自己愛吃的食物
這個關鍵時期,盡量滿足自己的口味,選擇平時愛吃的食物,因為熟悉的口感可以讓考生心情愉悅,增加食欲。
三、早餐要營養豐富
準備營養豐富的早餐,以便儲存足夠的能量來維持一上午的腦力活動。可以選擇牛奶+面包+雞蛋+時令蔬菜一小份;米粥+包子(葷素搭配)+半個蘋果。
四、食物多樣化,不要吃太飽
主食可以提供維生素B族,促進食欲,還可以給大腦提供能量。
肉類可以提供充足的蛋白質,有記憶力、緩解疲勞的作用。中公網校專家建議考生選擇深海魚類,其富含DHA,可以幫助考生增加記憶力,用腦效率。
蔬果類可以提供大量的維生素C,促進血紅蛋白的合成,大腦供氧,還含有豐富的膳食纖維,增加腸蠕動,預防便秘,緩解緊張情緒。
如果吃太飽,全身的血液就集中到胃部,會引起大腦短暫性缺氧,對考生不利。
五、適當飲水
因為考試時間是冬季,天氣干燥,因此建議考生要補充水分,喝足量的水,大約1200ml左右。
參加國家公務員考試是人生的一件大事,中公網校專家希望考生在認真對待的同時要放松心情,合理飲食,勞逸結合,以飽滿的精神、良好的狀態迎接考試。
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(責任編輯:李明)

