2015國家公務員考試考前必讀手冊：考間飲食營養搭配

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　　2015國家公務員考試筆試即將開始，很多考生都想這段期間有個健康的身體，以的狀態迎接考試。那么怎樣合理搭配營養，自己以的狀態迎接國家公務員考試呢?中公網校專家建議考生要保持一顆平常心，不要過度緊張，充足的睡眠，加上合理的營養膳食和適度的運動，讓自己調整到狀態。更多2015年國家公務員考前指導信息，請點擊國家公務員考試網。

　　下面是中公網校專家總結的如何營養搭配飲食，供考生參考：

　　一、食物的安全性很重要

　　在國考沖刺階段，考生一定要選擇新鮮、衛生的食物。吃煮熟的食物，盡量吃自家廚房里的食物，避免吃街邊的小吃燒烤，以免讓不衛生的食物、細菌影響身體健康。

　　二、選擇自己愛吃的食物

　　這個關鍵時期，盡量滿足自己的口味，選擇平時愛吃的食物，因為熟悉的口感可以讓考生心情愉悅，增加食欲。

　　三、早餐要營養豐富

　　準備營養豐富的早餐，以便儲存足夠的能量來維持一上午的腦力活動。可以選擇牛奶+面包+雞蛋+時令蔬菜一小份;米粥+包子(葷素搭配)+半個蘋果。

　　四、食物多樣化，不要吃太飽

　　主食可以提供維生素B族，促進食欲，還可以給大腦提供能量。

　　肉類可以提供充足的蛋白質，有記憶力、緩解疲勞的作用。中公網校專家建議考生選擇深海魚類，其富含DHA，可以幫助考生增加記憶力，用腦效率。

　　蔬果類可以提供大量的維生素C，促進血紅蛋白的合成，大腦供氧，還含有豐富的膳食纖維，增加腸蠕動，預防便秘，緩解緊張情緒。

　　如果吃太飽，全身的血液就集中到胃部，會引起大腦短暫性缺氧，對考生不利。